ACHTSAMKEIT
& Selbstfürsorge
„Achtsamkeit & Selbstfürsorge“ bietet dir den Raum, bei dir selbst anzukommen und deinen Alltag hinter dir zu lassen. Mit Meditationen, Fantasiereisen, Body Scans und Übungen zur Achtsamkeit und Selbstfürsorge lade ich dich ein, dich selbst bewusster wahrzunehmen und liebevoll mit dir umzugehen. Gemeinsam schaffen wir einen Ort der Ruhe und des inneren Wachstums.
Diese Abende bieten dir den Raum…
💚 … ganz bei dir anzukommen – tauche aus dem Alltagsstress heraus und schenke dir Zeit nur für dich.
💚 … Meditation & Achtsamkeit zu lernen – entdecke einfache, alltagstaugliche Übungen für mehr innere Ruhe.
💚 … deinen Körper bewusster zu spüren – löse Spannungen durch sanfte Body-Scan-Methoden.
💚 … mehr Selbstmitgefühl zu entwickeln – geh liebevoller mit dir um und erkenne deine eigenen Bedürfnisse.
💚 … neue Energie zu tanken – lass los, was dich belastet, und gewinne Leichtigkeit zurück.
💚 … deine Wahrnehmung zu schärfen – erkenne innere Muster und finde neue Wege zu mehr Gelassenheit.
💚 … Achtsamkeit in dein Leben zu integrieren – erhalte Impulse, um nachhaltige Veränderung zu schaffen.
💚 … einen geschützten Raum für dich zu erschaffen – genieße eine entspannte Atmosphäre in einer kleinen Gruppe.
An diesen Abenden wirst du eine Fülle an einfachen und wirkungsvollen Techniken kennenlernen, die du in deinen Alltag mitnehmen kannst.
Geführte Meditationen – einfache, alltagstaugliche Übungen für mehr innere Ruhe und Klarheit
Body Scan – eine sanfte Technik, um Spannungen zu lösen und den Körper bewusst wahrzunehmen
Atemtechniken – Atemübungen zur Entspannung, Stressreduktion und besseren Konzentration
Selbstmitgefühl-Übungen – Wege, um liebevoller mit dir selbst umzugehen und innere Stärke zu entwickeln
Achtsame Bewegung – sanfte Elemente für die Verbindung von Körper & Geist
Reflexionsübungen – Journaling, achtsames Schreiben oder geführte Selbstreflexion
Stille-Meditationen – Momente der Ruhe, um Klarheit und inneren Frieden zu finden
Achtsamkeitsimpulse für den Alltag – praktische Tipps, um Gelassenheit in dein tägliches Leben zu integrieren
Klang- & Entspannungsreisen – sanfte Klänge, die helfen, loszulassen und tief zu entspannen
