Workshop
Raus aus dem Funktionieren
Ein interaktiver Live-Online-Workshop für Frauen, die aufhören möchten, nur noch zu funktionieren und beginnen wollen, sich selbst wieder ernst zu nehmen.
In diesem 4-stündigen Live-Online-Workshop schaffen wir gemeinsam die Grundlage für echte Veränderung. Mit praktischen Übungen, ehrlicher Selbstreflexion und einem klaren Fahrplan lernst du, dein Nervensystem besser zu verstehen, deine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen, alte Muster zu erkennen und die nächsten Schritte in deinem Alltag umzusetzen.
Dieser Workshop ist für dich, wenn wirklich aussteigen möchtest aus dem Funktionieren und wieder bei dir selbst ankommen möchtest.
Kennst du diesen Gedanken?
Du funktionierst. Du kümmerst dich um alles und jeden. Du stellst deine eigenen Bedürfnisse immer wieder hinten an und hoffst, dass irgendwann endlich mehr Zeit für dich bleibt.
Doch dieser Zeitpunkt kommt nicht von allein.
Du hast über viele Jahre gelernt, dass andere wichtiger sind als du selbst. Genau deshalb fällt es dir so schwer, Grenzen zu setzen, zur Ruhe zu kommen und dich selbst ernst zu nehmen.
Es wird Zeit, aus dem ständigen Funktionieren auszusteigen und wieder bei dir selbst anzukommen.
Es wird Zeit, etwas zu ändern.
Denn du hast es verdient, dich genau so wichtig zu nehmen wie alle anderen.
In diesem interaktiven Live-Workshop gehen wir gemeinsam den Ursachen auf den Grund. Du verstehst deine inneren Muster, lernst dein Nervensystem besser kennen und entwickelst konkrete Schritte, mit denen du dich im Alltag nicht länger selbst übergehst.
Du verstehst, warum du ständig funktionierst und weshalb es dir so schwerfällt, dir Zeit für dich zu nehmen.
Du lernst, wie dein Nervensystem auf Dauerstress reagiert und warum echte Entspannung oft so ungewohnt wirkt.
Du stellst wieder Kontakt zu deinen Bedürfnissen her und erkennst, was du wirklich brauchst, statt nur zu funktionieren.
Du deckst die inneren Muster und Glaubenssätze auf, die dich immer wieder dazu bringen, dich selbst hintenanzustellen.
Du stärkst deinen Selbstwert und entwickelst eine neue innere Haltung, die unabhängig von Leistung und Anpassung ist.
Du erarbeitest konkrete Schritte für deinen Alltag, damit Veränderung nicht nur ein guter Vorsatz bleibt, sondern wirklich umgesetzt wird.
Du erlebst einen geschützten Raum mit praktischen Übungen, ehrlichem Austausch und Reflexion statt eines reinen Theorievortrags.
1. Ankommen & Verstehen
Wir starten mit einer gemeinsamen Ankommensübung und schaffen einen sicheren Raum für ehrliche Reflexion. Du verstehst, warum dein Alltag nicht das eigentliche Problem ist und weshalb ständiges Funktionieren zur Gewohnheit geworden ist.
2. Nervensystem & Selbstwahrnehmung
Du lernst, wie Dauerstress dein Nervensystem beeinflusst und warum es dir oft so schwerfällt, wirklich abzuschalten. Mit praktischen Übungen spürst du erste Veränderungen direkt im Workshop.
3. Bedürfnisse & innere Muster
Gemeinsam finden wir heraus, welche Bedürfnisse bei dir zu kurz kommen und welche Glaubenssätze oder inneren Antreiber dich immer wieder dazu bringen, dich selbst hintenanzustellen.
4. Selbstwert & innere Sicherheit
Du entwickelst eine neue innere Haltung, stärkst deinen Selbstwert und erkennst, warum dein Wert nichts mit Leistung, Anpassung oder ständigem Funktionieren zu tun hat.
5. Umsetzung im Alltag
Zum Abschluss erarbeitest du deinen persönlichen Plan für den Alltag. Du gehst mit konkreten Handlungsschritten nach Hause, damit aus Erkenntnissen echte Veränderung werden kann.
Nach diesem Workshop…
…wirst du verstehen, warum du dich so lange selbst hintenangestellt hast, ohne dich dafür zu verurteilen. Du wirst deine eigenen Bedürfnisse klarer wahrnehmen, deine inneren Muster besser erkennen und beginnen, dir selbst wieder den Platz zu geben, den du verdienst. Du gehst nicht mit einer weiteren To-do-Liste nach Hause, sondern mit mehr Klarheit, einer neuen inneren Haltung und konkreten Schritten, die sich wirklich in deinen Alltag integrieren lassen.
Vor allem wirst du spüren, dass Veränderung möglich ist und dass du nicht länger nur funktionieren musst, um wertvoll zu sein.
Dieser kurs ist für dich, wenn du…
- ständig das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren
- von einer Aufgabe zur nächsten rennst
- dir immer wieder vornimmst, dir mehr Zeit für dich zu nehmen, es aber trotzdem nicht schaffst
- die Bedürfnisse anderer meistens wichtiger nimmst als deine eigenen.
- schwer Nein sagen kannst, obwohl du längst an deiner Grenze bist.
- dich schuldig fühlst, sobald du dir bewusst Zeit für dich nimmst.
- abends erschöpft bist, aber trotzdem kaum abschalten kannst.
- Ruhe brauchst, aber innerlich kaum abschalten kannst.
- spürst, dass du dich und deine Wünsche im Alltag immer mehr aus den Augen verloren hast.
- bereit bist, ehrlich hinzuschauen und erste kleine Veränderungen in deinem Alltag umzusetzen.
Dieser Kurs ist nicht für dich, wenn du…
- erwartest, dass sich dein Leben innerhalb von sieben Tagen vollständig verändert.
- im Moment eine akute psychische Krise erlebst und therapeutische Unterstützung brauchst.
- nicht bereit bist, dich ehrlich mit dir selbst auseinanderzusetzen.
Dein nächster Schritt
„Raus aus dem Funktionieren – Zurück zu dir“ ist ein interaktiver Live-Workshop für Frauen, die nicht länger nur verstehen möchten, warum sie sich selbst ständig hintenanstellen, sondern beginnen wollen, ihr Verhalten nachhaltig zu verändern.
Dieser Workshop ist kein Vortrag und keine Ansammlung weiterer Informationen. Gemeinsam schaffen wir einen geschützten Raum, in dem du deine Muster erkennst, dein Nervensystem besser verstehst, deine Bedürfnisse wieder wahrnimmst und erste konkrete Veränderungen direkt im Workshop erlebst.
Mit praktischen Übungen, ehrlicher Selbstreflexion und konkreten Alltagsschritten legst du die Grundlage für einen liebevolleren und gesünderen Umgang mit dir selbst.
Ein Vormittag. Fünf Phasen. Der Beginn einer neuen Beziehung zu dir selbst.
Du wartest wahrscheinlich schon lange darauf, dass es irgendwann ruhiger wird. Dass endlich weniger zu tun ist, dass der richtige Zeitpunkt kommt oder dass du dir dann Zeit für dich nehmen kannst.
Die Wahrheit ist: Dieser Moment kommt selten von allein. Es wird immer neue Aufgaben, neue Verpflichtungen und neue Menschen geben, die etwas von dir brauchen. Die entscheidende Frage ist deshalb nicht, wann dein Alltag leichter wird, sondern wann du beginnst, dich selbst darin wichtig zu nehmen.
Wer begleitet dich?
Ich bin Claudia und begleite Frauen dabei, sich selbst wieder wichtig zu nehmen.
In meiner Arbeit begegne ich immer wieder Frauen, die nach außen alles im Griff haben und trotzdem das Gefühl haben, sich selbst irgendwo zwischen Arbeit, Familie, Verpflichtungen und Erwartungen verloren zu haben. Sie funktionieren, tragen Verantwortung und kümmern sich um alle anderen. Gleichzeitig wissen viele irgendwann kaum noch, was ihnen selbst eigentlich gut tut.
Genau deshalb liegt mir dieses Thema so sehr am Herzen.
Ich glaube daran, dass echte Veränderung dort beginnt, wo du ehrlich hinschaust. Dort, wo du verstehst, warum du dich selbst immer wieder übergehst. Dort, wo du lernst, deinen Körper wieder wahrzunehmen, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und Schritt für Schritt neue Entscheidungen zu treffen, die sich auch im Alltag umsetzen lassen. Ich bin überzeugt, dass du dich nicht erst verändern musst, um dir selbst wichtig zu sein. Du kannst heute damit anfangen, dich wichtig zu nehmen.
Ich möchte dich nicht dabei begleiten, eine neue Version von dir werden zu müssen. Ich möchte dich dabei begleiten, wieder zu der Frau zurückzufinden, die unter all dem Funktionieren schon längst da ist.
Meine Arbeit verbindet psychologisches Wissen, Achtsamkeit, Mentaltraining, Humanenergetik, Human Design und körperorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz.
Einwände / FAQ
Ich habe eigentlich gar keine Zeit für einen vierstündigen Workshop. Ist er trotzdem etwas für mich?
Wenn du ständig das Gefühl hast, keine Zeit für dich zu haben, lohnt es sich, einen halben Tag bewusst in dich selbst zu investieren. Dieser Workshop schenkt dir keine weiteren Aufgaben, sondern hilft dir zu verstehen, warum du dich selbst immer wieder hinten anstellst und wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst.
Ist der Workshop eher ein Vortrag oder arbeite ich aktiv mit?
Der Workshop lebt von deiner aktiven Teilnahme. Neben kurzen fachlichen Inputs erwarten dich Reflexionsübungen, Körperübungen, Kleingruppen und konkrete Umsetzungsaufgaben. Du musst nichts erzählen, wenn du das nicht möchtest, du bist aber eingeladen, den Raum für dich z7u nutzen.
Muss ich vor anderen über persönliche Themen sprechen?
Nein. Du entscheidest jederzeit selbst, was du teilen möchtest. Viele Übungen machst du zunächst für dich alleine. Der Austausch in der Gruppe ist freiwillig und findet in einem geschützten Rahmen statt.
Ist der Workshop auch für mich geeignet, wenn ich noch nie etwas mit Persönlichkeitsentwicklung gemacht habe?
Ja. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Alle Inhalte werden verständlich erklärt und Schritt für Schritt aufgebaut. Der Workshop eignet sich sowohl als Einstieg als auch für Frauen, die bereits an sich gearbeitet haben und tiefer verstehen möchten, warum alte Muster trotzdem immer wieder auftauchen.
Was unterscheidet diesen Workshop von einem klassischen Selbstfürsorge-Kurs?
Hier geht es nicht darum, dir noch mehr Tipps zu geben, wie du entspannen kannst. Gemeinsam schauen wir auf die eigentlichen Ursachen. Du verstehst, warum du dich selbst immer wieder übergehst, weshalb dein Nervensystem kaum zur Ruhe kommt und wie du langfristig neue Gewohnheiten entwickelst, die sich wirklich in deinen Alltag integrieren lassen.
Muss ich meine Kamera eingeschaltet haben?
Eine eingeschaltete Kamera erleichtert den gemeinsamen Austausch und schafft mehr Verbindung innerhalb der Gruppe. Gleichzeitig entscheidest du selbst, womit du dich wohlfühlst. Es gibt keinen Druck.
Bekomme ich eine Aufzeichnung?
Nein, es wird keine Aufzeichnung geben, Es geht darum, dass du dir Zeit für dich nimmst. Melde dich an und sei live dabei – dir zuliebe.
Was brauche ich für den Workshop?
Du benötigst lediglich einen ruhigen Ort, eine stabile Internetverbindung und etwas zum Schreiben. Bequeme Kleidung ist empfehlenswert, da wir auch mit kleinen Körper- und Atemübungen arbeiten.
Ist das Therapie?
Nein. Der Workshop ersetzt keine Therapie und keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Dieser Kurs ist ein Selbstlernkurs mit Reflexions-, Körper- und Wahrnehmungsübungen und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Er begleitet dich dabei, dich selbst besser zu verstehen, deine Bedürfnisse wieder ernst zu nehmen und erste Veränderungen bewusst in deinen Alltag zu integrieren.
Du musst dir Zeit für dich nicht erst verdienen.
Du darfst anfangen, dich selbst genauso wichtig zu nehmen wie die Menschen, für die du jeden Tag da bist.
Dieser Kurs wird dein Leben nicht innerhalb von sieben Tagen verändern. Er kann aber der Moment sein, an dem du aufhörst zu warten und den ersten Schritt zurück zu dir gehst.
Du musst nicht perfekt sein, um diesen ersten Schritt zu gehen. Du musst auch nicht alles auf einmal verändern. Denn Veränderung beginnt selten mit einer großen Entscheidung. Sie beginnt mit einer kleinen. Mit der Entscheidung, dich selbst heute nicht wieder auf später zu verschieben.
