Ich bin wichtig
In 7 Tagen zurück zu dir
Ein Mini-Videokurs für Frauen, die im Alltag alles schaffen und dabei vergessen, auch mal an sich selbst zu denken.
Du denkst an alles, was erledigt werden muss, hältst durch, organisierst und bist für alle da. Du nimmst dir immer wieder vor, endlich mehr Zeit für dich zu haben und schaffst es nicht, obwohl du immer müder wirst.
Dieser 7-teilige Videokurs hilft dir zu verstehen, warum das so ist und zeigt dir Schritte, wie du dich im Alltag wieder wichtiger nehmen kannst, ohne dich dafür schuldig, falsch oder egoistisch zu fühlen.
Dieser Kurs ist für dich, wenn du spürst: So wie bisher kann es nicht weitergehen.
Kennst du das?
Du wachst auf und noch bevor deine Füße den Boden berühren, läuft dein Kopf bereits auf Hochtouren. Du denkst an die Arbeit, an deine Termine, an Nachrichten, an den Einkauf, den Haushalt und an all die Menschen, die heute etwas von dir brauchen und wollen.
Den ganzen Tag bist du damit beschäftigt, an alle und alles andere zu denken, nur nicht an dich selbst.
Du sagst Ja, obwohl du wirklich nicht weißt, wann du dafür noch Zeit finden solltest.
Am Abend sitzt du dann auf der Couch und bemerkst, wie unglaublich erschöpft du bist. Du nimmst dir vor, morgen etwas anders zu machen. Doch am nächsten Tag beginnt alles wieder von vorne. So wie gestern. Und vorgestern. Und letzte Woche auch.
Es wird Zeit etwas zu verändern, denn es wird kein anderer für dich tun.
Du hast kein Zeitproblem.
Du bist nicht undiszipliniert. Du bist auch nicht schlecht organisiert. Und dein Tag hat auch nicht zu wenig Stunden am Tag.
Das, was dich davon abhält, dir Zeit für dich zu nehmen, liegt tief in dir. Du hast über viele Jahre hinweg gelernt, Verantwortung zu übernehmen, stark zu sein und für andere da zu sein. Du hast gelernt, dass deine eigenen Bedürfnisse warten können, für andere mitzudenken und möglichst niemanden zu enttäuschen.
Irgendwann ist daraus eine Gewohnheit geworden. Irgendwann fühlt sich das normal an. Und genau hier setzt dieser Kurs an. Das Problem ist:
Du hast die Verbindung zu dir selbst verloren.
Dieser Kurs verändert die Art, wie du mit dir selbst umgehst. Er hilft dir dabei zu verstehen, warum du dich selbst übergehst, deine eigenen Signale früher wahrzunehmen und Entscheidungen zu treffen, mit denen du dich wieder wichtiger nimmst.
- 7 Videolektionen mit einer Länge von jeweils ca. 10–15 Minuten
- begleitendes Workbook als PDF zu jedem Video
- Einfache Reflexionsfragen, die dich Schritt für Schritt durch den Kurs begleiten
- Körper-, Atem- und Wahrnehmungsübungen, die du direkt ausprobieren kannst
- Konkrete Impulse, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen
- Flexibler Online-Zugang, sodass du den Kurs in deinem eigenen Tempo bearbeiten kannst
- Sofortiger Zugang nach dem Kauf
Video 1: Du hast kein Zeitproblem
Im ersten Video geht es darum, zu verstehen, warum du dir immer wieder vornimmst, mehr Zeit für dich zu haben und es trotzdem nicht schaffst. Du erkennst, weshalb ein voller Kalender meist nur die Oberfläche ist und was wirklich dahinter steckt.
Video 2: Dein Nervensystem & Warum du nicht abschAlten kannst
Ruhe fühlt sich für viele Frauen nicht entspannend an, sondern ungewohnt oder sogar unangenehm. Du verstehst, warum dein Körper nach dauerhaftem Stress ständig in Alarmbereitschaft bleibt und lernst Übungen kennen, die dir helfen, wieder etwas mehr innere Ruhe zu finden.
Video 3: Zurück in deinen Körper
Du lernst, deine Aufmerksamkeit wieder vom Kopf in den Körper zu lenken. Statt nur zu funktionieren, beginnst du wahrzunehmen, wie es dir wirklich geht und welche Signale dein Körper dir schon lange sendet.
Video 4: Deine BedürFnisse erkennen
Viele Frauen wissen sehr genau, was andere brauchen, verlieren aber den Kontakt zu ihren eigenen Bedürfnissen. Du lernst den Unterschied zwischen einem Wunsch und einem echten Bedürfnis kennen und findest heraus, was dir im Alltag wirklich fehlt.
Video 5: Warum du dich immer wieder selbst übergehst
Du erkennst, welche Gedanken und inneren Überzeugungen dich immer wieder dazu bringen, dich selbst zurückzustellen. Dadurch wird verständlich, warum Grenzen setzen oft so schwer fällt und weshalb Schuldgefühle so schnell auftauchen.
Video 6: Ich bin wichtig – deine neue innere Haltung
Video 7: Vom Verstehen ins Tun
Nach diesen 7 Tagen…
… wirst du deinen Alltag wahrscheinlich noch nicht völlig anders erleben.
Du wirst jedoch klarer verstehen, warum du dich selbst immer wieder hinten anstellst. Du wirst früher bemerken, wenn dein Körper oder deine Gefühle dir etwas sagen möchten. Du wirst deine Bedürfnisse ernster nehmen und die ersten kleinen Entscheidungen treffen können, mit denen du dich Schritt für Schritt wieder wichtiger nimmst.
Zum Abschluss verbindest du alles, was du in den vergangenen Tagen gelernt hast, mit deinem echten Alltag. Du entwickelst einen ersten konkreten Schritt, den du direkt umsetzen kannst, damit Selbstfürsorge nicht nur ein guter Vorsatz bleibt.
Dieser kurs ist für dich, wenn du…
- ständig das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren
- von einer Aufgabe zur nächsten rennst
- dir immer wieder vornimmst, dir mehr Zeit für dich zu nehmen, es aber trotzdem nicht schaffst
- die Bedürfnisse anderer meistens wichtiger nimmst als deine eigenen.
- schwer Nein sagen kannst, obwohl du längst an deiner Grenze bist.
- dich schuldig fühlst, sobald du dir bewusst Zeit für dich nimmst.
- abends erschöpft bist, aber trotzdem kaum abschalten kannst.
- Ruhe brauchst, aber innerlich kaum abschalten kannst.
- spürst, dass du dich und deine Wünsche im Alltag immer mehr aus den Augen verloren hast.
- bereit bist, ehrlich hinzuschauen und erste kleine Veränderungen in deinem Alltag umzusetzen.
Dieser Kurs ist nicht für dich, wenn du…
- erwartest, dass sich dein Leben innerhalb von sieben Tagen vollständig verändert.
- im Moment eine akute psychische Krise erlebst und therapeutische Unterstützung brauchst.
- nicht bereit bist, dich ehrlich mit dir selbst auseinanderzusetzen.
Dein nächster Schritt
„Ich bin wichtig – In 7 Tagen zurück zu dir“ ist ein Videokurs für Frauen, die aufhören möchten, sich selbst ständig hinten anzustellen.
Dieser Kurs ist kein weiterer Selbstfürsorge-Ratgeber. Er hilft dir nicht dabei, deinen Kalender noch besser zu organisieren. Er gibt dir keine Liste mit Dingen, die du zusätzlich erledigen musst.
Er hilft dir dabei zu verstehen, warum du dich selbst immer wieder übergehst und wie du Schritt für Schritt einen gesünderen Umgang mit dir entwickelst und das Gelernte direkt in deinem Alltag umsetzen kannst.
Der Kurs vereint fundiertes Wissen mit Reflexionsfragen und einfachen Körperübungen, damit aus Erkenntnissen nachhaltige Veränderungen entstehen.
Sieben Tage. Sieben Videos. Ein erster wichtiger Schritt zurück zu dir.
Das Problem ist nicht fehlendes Wissen. Dieser Kurs setzt an der Wurzel des Problems an, nicht an den Symptomen. Er vereint fundiertes Wissen, bewährte Methoden, praktische Körperübungen und ist von jemandem geleitet, der in dieser Welt jahrelang gefangen war.
Wer begleitet dich
Ich bin Claudia und begleite Frauen dabei, sich selbst wieder wichtig zu nehmen.
In meiner Arbeit begegne ich immer wieder Frauen, die nach außen alles im Griff haben und trotzdem das Gefühl haben, sich selbst irgendwo zwischen Arbeit, Familie, Verpflichtungen und Erwartungen verloren zu haben. Sie funktionieren, tragen Verantwortung und kümmern sich um alle anderen. Gleichzeitig wissen viele irgendwann kaum noch, was ihnen selbst eigentlich gut tut.
Genau deshalb liegt mir dieses Thema so sehr am Herzen.
Ich glaube daran, dass echte Veränderung dort beginnt, wo du ehrlich hinschaust. Dort, wo du verstehst, warum du dich selbst immer wieder übergehst. Dort, wo du lernst, deinen Körper wieder wahrzunehmen, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und Schritt für Schritt neue Entscheidungen zu treffen, die sich auch im Alltag umsetzen lassen. Ich bin überzeugt, dass du dich nicht erst verändern musst, um dir selbst wichtig zu sein. Du kannst heute damit anfangen, dich wichtig zu nehmen.
Ich möchte dich nicht dabei begleiten, eine neue Version von dir werden zu müssen. Ich möchte dich dabei begleiten, wieder zu der Frau zurückzufinden, die unter all dem Funktionieren schon längst da ist.
Meine Arbeit verbindet psychologisches Wissen, Achtsamkeit, Mentaltraining, Humanenergetik, Human Design und körperorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz.
Einwände / FAQ
Ich habe eigentlich gar keine Zeit. Macht der Kurs dann überhaupt Sinn?
Gerade dann. Die einzelnen Videos dauern maximal 15 Minuten und können in deinem eigenen Tempo angesehen werden. Es geht in diesem Kurs auch nicht darum, noch mehr in deinen Alltag hineinzupacken, sondern zu verstehen, warum für alle anderen Zeit da ist und für dich selbst so selten.
Muss ich den Kurs wirklich in sieben Tagen machen?
Nein. Die sieben Tage geben dir eine klare Struktur, damit du Schritt für Schritt durch die Inhalte geführt wirst. Du entscheidest selbst, wie viel Zeit du zwischen den einzelnen Lektionen brauchst und kannst jederzeit zu den Videos zurückkehren.
Ich habe schon so viele Bücher gelesen und Podcasts gehört. Was ist hier anders?
Dieser Kurs gibt dir nicht einfach noch mehr Wissen. Du verstehst, warum du dich selbst immer wieder hinten anstellst, arbeitest mit konkreten Übungen und setzt kleine Veränderungen direkt in deinem Alltag um. Genau diese Verbindung aus Verstehen, Wahrnehmen und Handeln macht den Unterschied.
Ich schaffe es sowieso nicht, konsequent dranzubleiben.
Dann bist du mit diesem Gedanken nicht allein. Viele Frauen starten mit genau diesem Zweifel. Deshalb ist der Kurs bewusst in kurze Einheiten aufgebaut und jede Lektion endet mit einer kleinen Übung, die sich ohne zusätzlichen Druck in deinen Alltag integrieren lässt. Es geht nicht darum, alles perfekt umzusetzen, sondern den ersten Schritt zu machen.
Ich fühle mich egoistisch, wenn ich mir Zeit für mich nehme.
Genau deshalb gibt es diesen Kurs. Viele Frauen haben gelernt, dass sie sich ihre Pause erst verdienen müssen oder dass andere immer wichtiger sind als sie selbst. Im Kurs wirst du verstehen, woher diese Gedanken kommen und warum Selbstfürsorge nichts mit Egoismus zu tun hat.
Funktioniert ein Onlinekurs überhaupt für mich?
Wenn du bereit bist, dir ehrlich Zeit für die Inhalte zu nehmen und die Übungen auszuprobieren, kann dieser Kurs ein wertvoller erster Schritt sein. Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst nichts perfekt machen. Du darfst genau dort beginnen, wo du gerade stehst.
Ich glaube, ich brauche eigentlich persönliche Begleitung.
Das kann gut sein. Dieser Kurs ist ein Einstieg und ersetzt keine individuelle Begleitung. Wenn du während des Kurses merkst, dass du dir mehr Unterstützung wünschst, kannst du jederzeit den nächsten Schritt gehen und gemeinsam mit mir im Workshop oder im 1:1-Mentoring weiterarbeiten.
Was ist, wenn während des Kurses starke Gefühle auftauchen?
Das kann passieren und ist völlig in Ordnung. Viele Frauen merken im Laufe des Kurses zum ersten Mal seit langer Zeit bewusst, wie es ihnen eigentlich geht. Du entscheidest jederzeit selbst, in welchem Tempo du arbeitest. Der Kurs ersetzt keine Psychotherapie und keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn du dich aktuell in einer akuten psychischen Krise befindest, ist eine persönliche therapeutische Begleitung der richtige Weg.
Ist das Therapie?
Nein. Der Kurs ersetzt keine Therapie und keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Dieser Kurs ist ein Selbstlernkurs mit Reflexions-, Körper- und Wahrnehmungsübungen und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Er begleitet dich dabei, dich selbst besser zu verstehen, deine Bedürfnisse wieder ernst zu nehmen und erste Veränderungen bewusst in deinen Alltag zu integrieren.
Du musst dir Zeit für dich nicht erst verdienen.
Du darfst anfangen, dich selbst genauso wichtig zu nehmen wie die Menschen, für die du jeden Tag da bist.
Dieser Kurs wird dein Leben nicht innerhalb von sieben Tagen verändern. Er kann aber der Moment sein, an dem du aufhörst zu warten und den ersten Schritt zurück zu dir gehst.
Du musst nicht perfekt sein, um diesen ersten Schritt zu gehen. Du musst auch nicht alles auf einmal verändern. Denn Veränderung beginnt selten mit einer großen Entscheidung. Sie beginnt mit einer kleinen. Mit der Entscheidung, dich selbst heute nicht wieder auf später zu verschieben.
