Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Sommer –
warum Juli die beste Zeit ist, um dir näherzukommen
Selbstfürsorge und Achtsamkeit im Juli – Tipps für mehr Leichtigkeit im Alltag
Der Juli ist die perfekte Zeit, um Achtsamkeit im Alltag zu üben und deine Selbstfürsorge auf ein neues Level zu heben.
Gerade Frauen haben oft Schwierigkeiten, den Sommer wirklich zu genießen, weil sie so beschäftigt sind mit Selbstzweifeln und Gedanken, wie ihr Körper wohl wirkt.
Vielleicht kennst du das: Statt barfuß und unbeschwert zu tanzen, kreisen deine Gedanken um deinen Körper, darum, was andere denken oder darum, ob du „genug“ bist.
In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, warum Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Sommer so wichtig sind, was die aktuelle Zeitqualität energetisch für uns bedeutet und wie ein kleines Ritual mit Wasser dir helfen kann, alte Lasten loszulassen. Und falls du noch tiefer eintauchen möchtest, erzähle ich dir am Ende von meinem Mentoring-Programm „Align“, das dich auf deinem Weg zu mehr Vertrauen, Selbstliebe und Leichtigkeit begleitet.
Warum Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Sommer wichtig sind
Der Juli ist nicht nur Hochsommer, er ist auch ein ganz besonderer Übergang.
Bis etwa 22. Juli stehen wir noch in der Krebszeit. Das bedeutet: Mehr Nähe, mehr Emotionen, mehr Bedürfnis nach Geborgenheit. Es geht darum, dir dein eigenes inneres Zuhause zu schaffen, dich sicher zu fühlen in dir selbst.
Danach wechselt die Sonne in den Löwen, ins Feuer, ins Strahlen. Das ist die Zeit, in der wir uns zeigen dürfen, laut lachen, tanzen, genießen. Wo du sagen darfst: „Hier bin ich. So wie ich bin. Und das reicht.“
Gerade dieser Übergang macht den Juli so besonders. Er lädt dich ein, aus der Stille heraus ins Leben zu treten, dich selbst zu feiern und Leichtigkeit nicht nur im Außen zu suchen, sondern tief in dir zu finden.
Viele Frauen wünschen sich, den Sommer leicht und frei zu erleben. Doch häufig sabotieren Selbstkritik, Gedanken an die Figur oder Angst vor Bewertungen dieses Gefühl. Achtsamkeit im Alltag hilft dir, den Moment zu spüren, statt dich in Sorgen zu verlieren.
Vielleicht kennst du das: Du sitzt an einem wunderschönen Sommerabend draußen, die Luft ist warm, du hörst Vögel, die Sonne geht langsam unter. Und statt einfach nur zu genießen, denkst du darüber nach, wie deine Beine wohl aussehen oder ob die anderen dich komisch finden, weil du gerade so laut gelacht hast.
So viele Frauen haben gelernt, sich zu beobachten, statt sich zu spüren. Zu funktionieren, statt zu fühlen. Immer zu überlegen, was andere brauchen oder denken und darüber die eigenen Bedürfnisse zu vergessen.
Achtsamkeit im Alltag bedeutet, genau das zu verändern. Zurückzukommen zu dir. Zu atmen, zu merken, was du fühlst. Und dir zu erlauben, das zu leben, was jetzt gerade in dir lebendig ist.
Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag – Vertrauen & Selbstliebe neu lernen
Vielleicht fragst du dich, wie das gehen soll. Wie du mehr Vertrauen aufbauen kannst, wenn dein Kopf ständig in Zweifelgeschichten gefangen ist. Wie du echte Selbstliebe finden sollst, wenn du doch so vieles an dir selbst bewertest.
Ich glaube, es beginnt immer im Kleinen. Achtsamkeit bedeutet, dir kleine Inseln im Alltag zu schaffen. Momente, in denen du innehältst. In denen du deine Hand auf dein Herz legst und spürst: „Ich bin da.“
Selbstfürsorge heißt oft nicht, große Rituale zu inszenieren oder drei Stunden am Morgen für dich zu haben. Es heißt, dir zwischendurch einen tiefen Atemzug zu schenken. Ein Glas Wasser achtsam zu trinken. Dir selbst ein Lächeln zu geben, statt den nächsten Fehler zu suchen. So entsteht Vertrauen. So wächst Liebe zu dir selbst – still, zart, aber dafür echt.
Selbstfürsorge-Ritual: Erneuerung im Wasser – Achtsamkeit und Selbstfürsorge ganz leicht
Ein kleines, sanftes Ritual, das du in den Sommer einbauen kannst, ist die „Erneuerung im Wasser“.
Egal ob du am See bist, am Meer, in der Badewanne oder unter der Dusche –
spüre das Wasser, halte für einen Moment inne. Stell dir vor, dass alles, was dich gerade schwer macht, was dich eng fühlen lässt, alle Sorgen, Urteile, alten Geschichten, von diesem Wasser aufgenommen und weggespült wird.
Atme dabei tief ein und langsam aus. Fühl, wie klar und leicht dein Körper wird. Wie neu. Achtsamkeit ist manchmal nicht mehr als das.
Das Ritual findest du angeleitet in der aktuellen Podcastfolge “Summerfeeling” – überall wo es Podcast gibt und auch ganz unten am Ende dieses Artikels.
Align – dein Mentoring-Programm für Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Selbstliebe
Falls du spürst, dass dich dieses Thema ruft, dass du dir wünschst, noch tiefer zu gehen, dann mag ich dir kurz von meinem 6-wöchigen Intensiv-Mentoring „Align“ erzählen.
In Align schauen wir gemeinsam, wie du Achtsamkeit und Selbstfürsorge wirklich leben kannst – jeden Tag, mitten in deinem echten Alltag. Wir arbeiten mit deinem Körper, mit deinem Herzen, mit deiner Energie. Damit du Routinen findest, die dich nähren statt stressen. Damit du Entscheidungen triffst, die sich gut anfühlen. Damit du beginnst, dir selbst zu vertrauen – vielleicht zum ersten Mal so richtig.
👉 Alle Infos findest du hier: Align – dein Mentoringprogramm
Ich freue mich, wenn wir uns dort begegnen.
✨ Fazit – Sommer, Vertrauen & Achtsamkeit
Der Juli ist der perfekte Monat, um dich selbst wieder mehr in den Mittelpunkt zu stellen. Um Achtsamkeit nicht nur als Technik, sondern als liebevolle Haltung zu leben. Damit du den Sommer nicht nur außen spürst, sondern tief in dir. Damit du sagen kannst: „Ich bin da. Ich bin lebendig. Und das ist alles, was zählt.“
